些細なことでイライラするのを改善する方法とリラックス法

シャンデリア 未分類
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私は40代になった頃から、些細なことでイライラすることが増えました。

関係ないのに家族や物に当たりちらして、イライラをぶつけていました^^;

けど、以下の2つの改善方法を実践してみたら、乗り越えられました(^^)

  1. 行動を変える
  2. 思考を変える

簡単にいうと、自分を変えるということです。

それでは、ひとつずつ詳しくお伝えしますね。

まずひとつめの、行動を変えるというのは

  • 服装を変える
  • ヘアメイクを変える
  • 出かける場所を変える
  • 付き合う人を変える
  • 部屋の模様替えをする

など、今までと違う行動を選んでみることです。
人生を変える勢いで、ガラッと変えてみます。

私がやってみて、一番簡単で効果があったのは、服装を変えることでした。

パンツスタイルばかりで、女性らしい服をあまり着ることが無かったのですが、思い切ってワンピースやロングスカートを着てみたのです。

そしたら、気分が上がってきて、いつの間にかイライラが静まってました(^^)

ほんとは女性らしい服を着たかったのに、我慢してた自分に気が付きました。

 

あと、付き合う人を変えるのも視野が広がるのでおすすめです。

私は新しく始めた習い事を通じて、同じ趣味の人達と知り合って友達になりました。

自分よりも一回り近く若い友達と、今まで行ったことがないようなカフェやレストランへ行って、おしゃべりしました。

年齢も立場も違う人と話すと、へーそんな考え方もあるんだなぁって、気づきがたくさんあるんです。

そして2つめの、思考を変えるというのは

イライラする~
ムカつく!
腹が立つ!

っていう気持ちを否定せずに、受け止めるということです。

つまり、イライラする自分を責めないことが大事。

誰でもイライラすることはあるし、女性は特に身体の周期の関係で感情に波があるのです。

だから、あ~イライラ期がやって来たなぁって受け止めて、しんどいよね(^^)って癒やしてあげるんです。

そして思考を変えるための近道は、言葉使いを変えること。

ネガティブな言葉を発していると、嫌な気分になるし、眉間にシワが寄ったり、口角が下がったりしてしまいます。

マイナス感情になって、よくないことを引き寄せてしまうことだってあります。

なので、意識して発する言葉をポジティブに変えてみます。

すると思考も変わって気持ちも明るくなって、笑顔になれます(^^)

道具もいらない、お金もかからないし、簡単なのでぜひやってみて下さいね。

それから、イライラを静めるリラックス法でおすすめなのが、アロマオイルを使うことです。

香は好みで選ぶのが良いと思います。

私は、ゼラニウムやイランイランの香で、心が落ち着きました。

アロマオイルを1,2滴ティッシュやハンカチに含ませて香を楽しんだり、お風呂に入れたりしています。

ラベンダーも気分がスッキリしますよ。

私も今でもたまに、イライラするときがあります(笑

そんなときは、深呼吸して30秒ぐらい瞑想して、まずは気持ちを落ち着けてます。

ということで、イライラする時期の改善方法は

  • 行動を変える
  • 思考を変える

つまり、自分の心と向き合って、自分を大切にするということです(^^)

小さなことでもいいので、今までの行動パターンをガラリと変えてみましょう。

世界が広がって、気持ちがワクワクしてきますよ。

いつの間にかイライラも小さくなって、消えてしまいます。

 

こちらの記事も参考にしてくださいね(^^)

>> 何もやる気が起きない時の対処法~心の声に素直になろう

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