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私は40代になった頃から、些細なことでイライラすることが増えました。
関係ないのに家族や物に当たりちらして、イライラをぶつけていました^^;
けど、以下の２つの改善方法を実践してみたら、乗り越えられました(^^)
- 行動を変える
- 思考を変える
簡単にいうと、自分を変えるということです。
それでは、ひとつずつ詳しくお伝えしますね。
まずひとつめの、行動を変えるというのは
- 服装を変える
- ヘアメイクを変える
- 出かける場所を変える
- 付き合う人を変える
- 部屋の模様替えをする
など、今までと違う行動を選んでみることです。
人生を変える勢いで、ガラッと変えてみます。
私がやってみて、一番簡単で効果があったのは、服装を変えることでした。
パンツスタイルばかりで、女性らしい服をあまり着ることが無かったのですが、思い切ってワンピースやロングスカートを着てみたのです。
そしたら、気分が上がってきて、いつの間にかイライラが静まってました(^^)
ほんとは女性らしい服を着たかったのに、我慢してた自分に気が付きました。
あと、付き合う人を変えるのも視野が広がるのでおすすめです。
私は新しく始めた習い事を通じて、同じ趣味の人達と知り合って友達になりました。
自分よりも一回り近く若い友達と、今まで行ったことがないようなカフェやレストランへ行って、おしゃべりしました。
年齢も立場も違う人と話すと、へーそんな考え方もあるんだなぁって、気づきがたくさんあるんです。
そして２つめの、思考を変えるというのは
イライラする～
ムカつく！
腹が立つ！
っていう気持ちを否定せずに、受け止めるということです。
つまり、イライラする自分を責めないことが大事。
誰でもイライラすることはあるし、女性は特に身体の周期の関係で感情に波があるのです。
だから、あ～イライラ期がやって来たなぁって受け止めて、しんどいよね(^^)って癒やしてあげるんです。
そして思考を変えるための近道は、言葉使いを変えること。
ネガティブな言葉を発していると、嫌な気分になるし、眉間にシワが寄ったり、口角が下がったりしてしまいます。
マイナス感情になって、よくないことを引き寄せてしまうことだってあります。
なので、意識して発する言葉をポジティブに変えてみます。
すると思考も変わって気持ちも明るくなって、笑顔になれます(^^)
道具もいらない、お金もかからないし、簡単なのでぜひやってみて下さいね。
それから、イライラを静めるリラックス法でおすすめなのが、アロマオイルを使うことです。
香は好みで選ぶのが良いと思います。
私は、ゼラニウムやイランイランの香で、心が落ち着きました。
アロマオイルを1,2滴ティッシュやハンカチに含ませて香を楽しんだり、お風呂に入れたりしています。
ラベンダーも気分がスッキリしますよ。
私も今でもたまに、イライラするときがあります（笑
そんなときは、深呼吸して30秒ぐらい瞑想して、まずは気持ちを落ち着けてます。
ということで、イライラする時期の改善方法は
- 行動を変える
- 思考を変える
つまり、自分の心と向き合って、自分を大切にするということです(^^)
小さなことでもいいので、今までの行動パターンをガラリと変えてみましょう。
世界が広がって、気持ちがワクワクしてきますよ。
いつの間にかイライラも小さくなって、消えてしまいます。
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