目標を挫折した時の対処法と早く立ち直る心の持ち方

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夢に向かって目標を決めて計画を立てたけど、途中で挫折して落ち込んで前に進めない

ってことを何度も繰り返してきました。

そんな私が、挫折したときの対処法を知って、心の持ち方を変えたら、早く立ち直れるようになりました(^^)

結論としては

  • 対処法…目標を下げるのではなくタスクを簡単にする
  • 心の持ち方…挫折した自分を責めない

ことです。

 

それぞれ詳しくお伝えしますね。

まず、挫折から立ち直るために重要なのは心の持ち方なんです。
心の土台がしっかりしてないと、立ち直りが遅くなってしまいます。

自分で計画したタスクがこなせない
先送りして挫折してしまう

こんな状態になったときにやってはいけないことは

  • どうせ私なんて何をやっても続かない
  • 皆ちゃんと出来てるのに私はダメ人間だ
  • 疲れてヘトヘトになって根性がないからだ

って自分を責めてしまうことです。

私はこれをずっとやってました^^;

挫折して自分を責めても、何も良いことはありません!
すぐに止めましょう。

 

自分を責めてると、どんどん自信を失って行動できなくなってしまいます。

なので、挫折したことを受け入れて、自分を癒やしてあげましょう。

あなたが悪いんじゃなくて
計画の立て方やタスクの作り方を間違えてただけのことなんです。

自分の能力を超えた計画を立ててしまうと、挫折するのは当たり前ですよね(^^)

自分を責めるのは無意識に習慣化してる場合があるので、自分を責めないように意識しましょう。

 

さて気持ちが落ち着いたら、目標を挫折してしまったときの対処法にとりかかります。

これは簡単なことで、目標に向かって作成したタスクを修正することです。

挫折してしまうのは、今の自分にとって、ハードすぎるタスクだったということなので、作業をもっと細かく分けてシンプルにしてみます。

ちょっと物足りないかな…というぐらいまで、ハードルを下げてみます。

例えば私は

  • ブログを書く

というタスクを決めても出来ないことがよくありました。

なので作業を細かく分解しました。

  • 何を書くか考える
  • タイトルを考える
  • 構成を考える

こんな感じで、自分がやりやすいように作り直すのです。

 

気分が乗ってる日は

ブログを書く

だけでスルスルこなせるのですが

やる気が起きないときは、細分化したタスクを見ながらやります。

 

その日の気分によってやり方を変更することも、挫折しないコツです。

一度決めたら、この通りにこなさなければいけない!

なんて思わなくてもいいんです。

私も、うさぎになったり亀になったり、コロコロ変わります(笑
ほんの少しでも、前進していればOK!

 

挫折した自分を責めないで、少しでも出来た自分を褒めてあげようね。

人と比べないでマイペースで、目標に向かってコツコツと努力しよう。

 

こちらの記事も参考にしてくださいね(^^)

>> 自尊心を高める習慣をつけるために努力してること

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