この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。
夢に向かって目標を決めて計画を立てたけど、途中で挫折して落ち込んで前に進めない
ってことを何度も繰り返してきました。
そんな私が、挫折したときの対処法を知って、心の持ち方を変えたら、早く立ち直れるようになりました(^^)
結論としては
- 対処法…目標を下げるのではなくタスクを簡単にする
- 心の持ち方…挫折した自分を責めない
ことです。
それぞれ詳しくお伝えしますね。
まず、挫折から立ち直るために重要なのは心の持ち方なんです。
心の土台がしっかりしてないと、立ち直りが遅くなってしまいます。
自分で計画したタスクがこなせない
先送りして挫折してしまう
こんな状態になったときにやってはいけないことは
- どうせ私なんて何をやっても続かない
- 皆ちゃんと出来てるのに私はダメ人間だ
- 疲れてヘトヘトになって根性がないからだ
って自分を責めてしまうことです。
私はこれをずっとやってました^^;
挫折して自分を責めても、何も良いことはありません！
すぐに止めましょう。
自分を責めてると、どんどん自信を失って行動できなくなってしまいます。
なので、挫折したことを受け入れて、自分を癒やしてあげましょう。
あなたが悪いんじゃなくて
計画の立て方やタスクの作り方を間違えてただけのことなんです。
自分の能力を超えた計画を立ててしまうと、挫折するのは当たり前ですよね(^^)
自分を責めるのは無意識に習慣化してる場合があるので、自分を責めないように意識しましょう。
さて気持ちが落ち着いたら、目標を挫折してしまったときの対処法にとりかかります。
これは簡単なことで、目標に向かって作成したタスクを修正することです。
挫折してしまうのは、今の自分にとって、ハードすぎるタスクだったということなので、作業をもっと細かく分けてシンプルにしてみます。
ちょっと物足りないかな…というぐらいまで、ハードルを下げてみます。
例えば私は
- ブログを書く
というタスクを決めても出来ないことがよくありました。
なので作業を細かく分解しました。
- 何を書くか考える
- タイトルを考える
- 構成を考える
こんな感じで、自分がやりやすいように作り直すのです。
気分が乗ってる日は
ブログを書く
だけでスルスルこなせるのですが
やる気が起きないときは、細分化したタスクを見ながらやります。
その日の気分によってやり方を変更することも、挫折しないコツです。
一度決めたら、この通りにこなさなければいけない！
なんて思わなくてもいいんです。
私も、うさぎになったり亀になったり、コロコロ変わります（笑
ほんの少しでも、前進していればOK！
挫折した自分を責めないで、少しでも出来た自分を褒めてあげようね。
人と比べないでマイペースで、目標に向かってコツコツと努力しよう。
こちらの記事も参考にしてくださいね(^^)
