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お菓子の食べすぎをやめたら、理想体型をキープできるようになりました。
私がやって上手くいった、お菓子を食べすぎない方法をシェアしますね(^^)
簡単にまとめると
- 袋のまま食べないでお皿に入れる
- お菓子と一緒に水分を摂る
以上の２つです。
これをやってみるとお菓子の食べすぎ防止になって、太りにくくなりますよ。
では、ひとつずつ詳しくやり方を説明しましすね。
まず1つめの
袋のまま食べないでお皿に入れる
今より太っていた頃の私は、食欲にまかせてバクバクお菓子を食べてました^^;
袋や箱を抱えて、スナック菓子を口に放り込んでました^^;
でも今は、小さなクッキーを食べるときでも、お気に入りのお皿に入れて、ひとつずつゆっくりと味わいながら食べます。
味覚と嗅覚と視覚を意識しながら、お菓子を味わうように食べると、自然と食べる量が減りますよ。
２つめの
お菓子と一緒に水分を摂る
これも、食べすぎ防止に効果がありました。
なぜなら、水分を一緒に摂ると胃が膨らんで、少ない量でも満足感が得られるからです。
このときに注意することは、甘い飲料水を飲まないこと。
砂糖抜きのコーヒーや紅茶、日本茶、ハーブティーなどがおすすめです。
お気に入りのカップに入れて、ゆっくりと味わいましょう(^^)
私は、お菓子を食べる前にお水をコップ１杯飲むこともあります。
しっかりお水を飲むと、お菓子はもう要らないなぁなんて感じることもありますよ(^^)
お菓子をお皿に入れたり、お湯を沸かしてティーカップに紅茶を入れたりするって、はっきりいって面倒くさいです（笑
でも、食べる前のちょっとした運動にもなるし、食欲を落ち着けることにもなります。
後片付けもカロリー消費につながります。
最初は面倒に感じても繰り返していると習慣化して、楽しくなりますよ(^^)
そして、お家カフェでのティータイムが癒やしの時間になります。
今より太っていた頃は、テレビを見たり雑誌を読みながら、袋のままスナック菓子を食べてました^^;
この悪習慣を止めただけでも、お菓子を食べる量は減りました。
ティータイムをゆっくり楽しむようになって、甘い物をドカ食いすることもなくなりました。
大好きな甘い物を我慢せずに適量食べて、リバウンドもありません(^^)
お菓子を我慢してストレスを溜めるよりも、食べすぎないように工夫するほうが楽だし、長続きします。
お菓子を食べすぎない重要なポイントは、ゆっくり時間をかけて味わって、楽しみながら食べることです。
ダイエットって、食事療法や運動だけを頑張ってしまいがちだけど、ライフスタイルや習慣を変えるってことも、とても重要なんです。
