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ダラダラとスマホでSNSを見る癖があったのですが、意志の弱い私でも改善することができました。
私がやってみた、ダラダラしてしまう習慣を改善するため対策を書きますね。
自分を責めず、焦らず、この順番通りにやることがとても大切ですよ(^^)
まず最初に、
ダラダラとやってる無駄なことを書き出す。
やりたくないこと無意識にやってるので、明確にしておきます。
これは、ダラダラしている自分を責めるのではなくて、受け入れるためにやります。
次に、ダラダラとやってる無駄なことを止めた場合のメリットを書き出す。
ワクワクするようなことをたくさん書き出します。
別にその通りに実現させなくてもいいので、好きなように書きます。
それから、ダラダラとやってる無駄なこと続けるデメリットも書き出しておきます。
以上のことを、ゆっくりでいいので紙に書き出してみると、気持ちが落ち着いてきます。
ダラダラやってる無駄なことを止めよう！って思えてきたら、次のステップへ進みます(^^)
やりたいことや夢、目標を書き出す。
タスクリストを作る。
行動する日、時間を決めてスケジュールに書き込む。
あとはマイペースで焦らずに、行動あるのみです(^^)
いつの間にかダラダラしている無駄な時間が減っていきますよ。
私がやってたダラダラして無駄なことは
- スマホでSNSを見ている
- 悩んでへこんでるじーっとしている
- 見たくもないテレビを見てる
ということでした。
これを止めるメリットを書き出しました。
- 自分のことを好きになれる
- 時間を上手に使えると人生が好転する
- やりたいことをガンガンやれて億万長者になれる かも（笑
反対にデメリットは
- 自分に自信がなくて不安でネガティブ思考になる
- お金がどんどん無くなって貧乏になる
- 時間管理ができなくなって人生後悔する
など、そうなったら困ることを書き出しました^^;
そしてマインドで重要なのは、ダラダラしてしまう自分を責めないこと。
そんな時期もあるよね～
ダラダラして時間を無駄にしちゃったね～
と自分で自分を認めて癒やしてあげる。
ダラダラしている自分を許せない！って思ったら、
ダラダラしている自分を許せないよね～
って、ダラダラしている自分を許せない自分を許してあげる(^^)
自分を許せない！って強く思ってしまうと、いつまでも心が晴れることはなく、行動に移すことができません。
どんな自分も受け入れて認めてあげると、だんだんと気持ちが落ち着いてきて、次に進みたくなってきます。
この自分の嫌な部分を受け入れて認めるやり方は、心理学で習ったのですが、意外にも効果があるのでぜひやって下さいね。
あれだけ、ダラダラとスマホでSNSを見ていた私が、すっかり変わって計画的に行動できるようになりました。
まだまだ上手に時間管理できませんけど、一歩一歩前に進んでます。
長続きさせるコツは、ギチギチのガチガチになって頑張らないこと。
何もしないで、ぼーっとしている時間も必要。
身体と脳を休めることも大事ですからね。
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